Viikkotunnit
Tyyneyden Tila tarjoaa monipuoliset joogapalvelut. Mukaan et tarvitse mitään välineitä, kaikki joogaan tarvittavat välineet löytyvät Tyyneyden Tilalta. Tule paikalle juuri sellaisena kuin olet!
Ilmoittautuminen tunneille Vellon kautta:
Lempeä Hatha
Ohjaaja Jenna
llan lempeässä hathassa huolletaan kehoa ja rauhoitetaan hermostoa päivän kiireistä. Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin, omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Palautellaan keho-mieli yhteyttä laskeutumalla kuuntelemaan kehoa ja sen tuntemuksia. Sopii hyvin aloittelijoille. Tunti sisältää alku- ja loppurentoutuksen. Tunnin kesto 60min.
Tyyni Voima
Ohjaaja Krista
Tervetuloa vahvistamaan kehoa ja rauhoittamaan mieltä – lempeän voimajoogan kautta.
Tyyni Voima yhdistää vahvistavan liikkeen hengitykseen, tarjoten sinulle mahdollisuuden löytää oma sisäinen voimasi ilman kiirettä tai pakottamista.
Tunnilla kehität kehon kestävyyttä ja joustavuutta rauhallisessa, mutta voimakkaassa virrassa, joka tukee kehon ja mielen tasapainoa. Tämä tunti sopii sinulle, joka kaipaat voimaa lempeydellä – vahvistat itseäsi ja rauhoitut samanaikaisesti.
​
Tunnilla voidaan käyttää vaihtelevasti apuvälineitä kuten tiilet, joogasilkki. Välineiden käyttö ei ole pakollista.
​
Astutaan yhdessä tähän hetkeen, jossa voima on tyyneyttä ja rauha kantaa liikkeesi.
Tunnin kesto 60min.
Yin jooga
Ohjaaja Tiina
Yin jooga. Lempeä ja syvärentouttava tunti, jossa viivytään passiivisissa joogaasennoissa useiden minuuttien ajan. Harjoitus avaa kehon syvempiä kerroksia, rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista. Asennot tuetaan huolellisesti välineillä, ja hengityksen sekä rauhallisen musiikin avulla laskeudutaan kohti levollisuutta. Sopii kaikille – erityisesti sinulle, joka kaipaat pysähtymistä ja lempeää läsnäoloa. Tunnin kesto 75min.
Yin jooga & äänimaljat
Ohjaaja Tiina
Lempeä ja syvärentouttava tunti, jossa viivytään passiivisissa jooga-asennoissa useiden minuuttien ajan. Harjoitus avaa kehon syvempiä kerroksia, rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista. Asennot tuetaan huolellisesti välineillä ja hengityksen sekä rauhallisen musiikin avulla laskeudutaan kohti levollisuutta. Sopii kaikille – erityisesti sinulle, joka kaipaat pysähtymistä ja lempeää läsnäoloa. Tunnin aikana soivat hoitavat Tiibetiläiset äänimaljat sekä muut rauhalliset soittimet. Nämä hoitavat äänet auttavat kehoa ja mieltä hiljentymään, jolloin on helpompi kuulla sisäistä ääntä. Yhteys itseen vahvistuu, on helpompi päästää irti, vapauttaa kehoon juuttuneita tunteita ja luoda tilaa uusille tunteille, olo kevenee. Tule olemaan hetki läsnä, tarkkailemaan tuomitsematta omia ajatuksia ja tuntemuksia kehossa, kasvattamaan kärsivällisyyttä, olemaan avoin ja utelias ja kokemaan tunnin meditatiivinen vaikutus. Tunnin kesto 90min.
Läsnäolon jooga
Ohjaaja Anne
Läsnäolon jooga. Tunti perustuu SJL-joogaan, jota voi kutsua myös raja-hathajoogaksi. SJL-joogan perustana ovat tasapainottavat kehon harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Kaikki harjoitukset mukautetaan itselle sopiviksi ja tehdään ilman suorituspaineita. Tunnin lopuksi on rentoutus. Pukeudulämpimiin joustaviin vaatteisiin. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. Tunnin kesto 75min.
Äänimaljarentoutus
Ohjaaja Tiina
Lempeä ja hoitava rentoutushetki, jossa kehoa ja mieltä hellivät sointukylvyn harmoniset äänet. Tunnin aikana soivat mm. tiibetiläiset äänimaljat, kristallimalja, gongi ja muut syvärentouttavat soittimet. Äänivärähtelyt tasapainottavat hermoston toimintaa, rauhoittavat sykettä ja auttavat kehoa palautumaan. Harjoitus tehdään mukavassa asennossa maaten tai istuen, ja tunnin päätteeksi on aikaa palautumiselle sekä lämpimälle teelle. Huomioithan:Sointukylpyä ei suositella, jos sinulla on käynnissä olevia syöpähoitoja tai sydämentahdistin. Liikuntarajoitteiset voivat vastaanottaa sointukylvyn tuolilla istuen. Raskaana olevat ovat myös tervetulleita. Tule sellaisena kuin olet – ja anna äänten kannatella! Tunnin kesto 60min.
Kehonhuolto
Ohjaaja Krista
Tervetuloa aloittamaan viikonloppu lempeällä kehonhuoltotunnilla! Herättelemme kehon nivelet, lihakset ja liikkuvuuden eloon rauhallisten, helppojen liikkeiden ja liikesarjojen avulla. Samalla myös mieli virkistyy ja valmistautuu uuteen päivään. Tunti sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta, vain halun voida hyvin. Aloita viikonloppu vetreänä ja hyvällä fiiliksellä! Tunnin kesto 60min.