Joogan alkeiskurssi  5x - ohjaaja Jenna Värtö-Hamari

Aika:   maanantaisin klo 17.30-18.30: 20.10, 27.10, 3.11, 10.11, 17.11

Paikka:  Tyyneyden Tila, Kauppakatu 31, Kemi

Hinta:  69€/hlö sis.alv.

Max. 12 osallistujaa.

​

Tervetuloa tutustumaan joogan maailmaan lempeän ja rauhallisen alkeiskurssin muodossa. Mitään aiempaa kokemusta et tarvitse!

 

Kurssin aikana tutustumme: 

-Joogan perusasentoihin (asanoihin) ja niiden turvallisiin linjauksiin

-Hengitystekniikoihin (pranayamat)

-Liikkeen ja hengityksen yhdistämiseen

-Kehotietoisuuden vahvistamiseen

 

Kurssilla edetään ryhmän tahtiin, pikkuhiljaa liikkeitä ja linjauksia syventäen, sekä vahvistaen yhteyttä kehon ja mielen välillä.

 

​Kurssi sopii täysin vasta-alkajille, pitkän tauon jälkeen palaaville sekä Sinulle, joka haluat perusteellisen ja rauhallisen aloituksen joogaan – mutta myös kokeneille, jotka kaipaavat syventävää ja lempeää harjoitusta.

​

Ilmoittautuminen:

Varaa paikkasi Vellosta vello.fi/tyyneydentila, ilmoittautumislinkki alla. Maksu 69€ suoritetaan varauksen yhteydessä pankkikortilla. Jos haluat käyttää käteistä tai liikuntaetuuksia, ota yhteyttä s-postilla tyyneydentila@gmail.com. 

​​

Voit osallistua juuri sellaisena kuin olet - joogamatto odottaa sinua. 

​

Tule mukaan ottamaan aikaa itsellesi ja aloita uusi lempeä tapa huolehtia kehostasi ja mielestäsi. <3

Ilmajoogan alkeiskurssi  5x - ohjaaja Tiina Mäkelä

Aika:   perjantaisin klo 16-17: 24.10, 31.10, 7.11, 14.11, 21.11

Paikka:  Tyyneyden Tila, Kauppakatu 31, Kemi

Hinta:  69€/hlö sis.alv.

Max. 8 osallistujaa.

​

Ilmajoogan alkeiskurssi on lempeä tapa tutustua ilmajoogaasilkin saloihin, kehonhallintaan sekä turvallisiin inversioihin ja venytyksiin. Kurssin etenee progressiivisesti – aloitetaan perusteista ja edetään kohti monipuolisempia liikkeitä. Kurssi sopii erityisesti ensikertalaisille ja vasta-alkajille, mutta myös kokeneemmat ovat tervetulleita.

​

Kurssin teemat:

​

• 24.10 tutustuminen silkkiin ja perusliikkeet: turvallisuus, silkin käyttö, kehon kannattelu

• 31.10 vahvistava ilmajooga: kehonhallinta ja keskivartalo

• 7.11 käännä maailma ylösalaisin: inversiot ja tasapaino

• 14.11 ilmajoogaflow: hengityksen ja liikkeen yhdistäminen

• 21.11 restoratiivinen ilmajooga: palautuminen, kehonhuolto ja läsnäolo

​

Ilmoittautuminen:

Varaa paikkasi Vellosta vello.fi/tyyneydentila, ilmoittautumislinkki alla. Maksu 69€ suoritetaan varauksen yhteydessä pankkikortilla. Jos haluat käyttää käteistä tai liikuntaetuuksia, ota yhteyttä s-postilla tyyneydentila@gmail.com. 

​

Ei tarvitse olla notkea tai kokenut – riittää, että tulet paikalle omana itsenäsi.

​

Tervetuloa mukaan rentoutumaan, vahvistumaan ja kokeilemaan uutta! <3

Palautumisen retriitti - Jaana Heiskanen ja Tiina Mäkelä

Aika: 1.-2.11.2025

Paikka: Kemin lumilinna ja Tyyneyden Tila

Hinta: 2pv 189€/hlö

Voit osallistua myös yhdeksi päiväksi:

la 120€/hlö tai su 89€/hlö.

​

Pysähdy marraskuun lempeään hämärään – viikonloppu palautumiselle ja rentoutumiselle. 

​​

Opi lisää vagushermosta, kehosi palautumisen kytkimestä ja faskioista. Tutustu irti päästämiseen ilmajooga-liinoilla ja tipahda rentoutumisen aalloille yinjoogassa. Pura stressiä TRE-stressinpurkumenetelmällä.

​

Täydellinen palautumisen ja rentoutumisen viikonloppu Kemin Lumilinnassa ja Tyyneyden tilassa.

 

Ohjelma on runsas. Kaikkeen ei tarvitse osallistua. Nappaa ohjelmasta mieluisimmat osiot ja palaudu paremmin.

​​

Ohjelma:

​​​​​

LAUANTAI 1.11. Lumilinnassa (kokoustila)

​​​

• 10.00-11.00 Pura yön jännityksiä -kehonhuolto jossa tutustut metsästäjä-keräilijän helppoihin aamuvenytyksiin / Jaana

​

• 11.30-12.30 Vagushermo -luento ja vagushermoharjoitteita / Jaana

 

• 12.30-14.30 Lounas, omakustanteinen

​

• 14.30-15.30 TRE-stressinpurku -luento / Jaana

 

• 15.30-16.30 Halukkaille TRE-harjoituksia (pienissä erissä)

​

• 16.30-17.15 Maadoittava kehonhuolto / Jaana

​

• 17.15-20.00 Omat ruokailut ja omaa aikaa

​

• 20.00-21.00 Paremman unen - jooga / Tiina

​​​​​

SUNNUNTAI 2.11. Tyyneyden tila

​​​

• 9.30-10.00 Tutustu ilmajoogaan, 30 min. 1. ryhmä / Tiina

 

• 10.15-10.40 Tutustu ilmajoogaan 30 min. 2.ryhmä / Tiina

​

• 11.00-12.15 FasciaMethod - kehonhuolto, ulkona jos kaunis sää, muuten Tyyneyden tilassa / Jaana

​

• 12.30-13.45 Lounas, omakustanteinen

​

• 13.45-14.45 Kasvojen Harmonia, puramme jännityksiä kasvojen lihaksista lempeällä hieronnalla, myös suun sisäpuolelta. Liikkeillä saat uudenlaisen päivittäisen rutiinin kasvojen aamu/iltarutiineihin / Jaana

​

• 15.00-16.30 Yinjooga ja äänimaljarentoutus / Tiina

​​​

Ohjaajat: Jaana Heiskanen Rentovillasta ja Tiina Mäkelä, Tyyneyden tilasta

​​​

Mukaan mahtuu 17 ensimmäistä.​​​

TRE -pienryhmävalmennus

Marjukka Rasa

Aika:    7.12.2025 klo 13-15

Paikka:  Tyyneyden Tila, Kauppakatu 31, Kemi

Hinta:  45 € sis.alv.

​

Nyt sinulla on mahdollisuus tutustua TRE®-menetelmään turvallisesti ja ohjatusti ryhmässä. Tule mukaan kokeilemaan, kuinka keholähtöinen harjoittelu voi auttaa
stressin ja jännityksen purkamisessa.

TRE® (Tension &amp; Trauma Releasing Exercises) on keholähtöinen menetelmä, joka koostuu yksinkertaisista harjoituksista. Ne aktivoivat kehon luonnollisen neurogeenisen tärinän eli vapinan, jonka avulla voidaan purkaa syvälle lihaksiin ja hermostoon kertynyttä jännitystä, stressiä ja traumaenergiaa. Menetelmän on kehittänyt Dr. David Berceli, ja sitä käytetään laajasti eri puolilla maailmaa.

TRE-harjoitusten hyödyt:

• Rentouttavat kehoa ja mieltä

• Auttavat palautumaan stressistä ja kuormituksesta

• Parantavat unenlaatua ja mielialaa

• Lisäävät kehotietoisuutta

TRE-harjoitukset voivat aktivoida voimakkaita tunnekokemuksia, joten osallistujan tulee olla hyvässä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa. Fyysisiä ja psyykkisiä vasta-aiheita harjoittelulle ovat vakava sairaus tai toipuminen leikkauksesta, epilepsia, raskaus, akuutti vamma tai kiputila, vakavat mielenterveyden häiriöt sekä traumaattinen tausta, jota ei olla käsitelty terapiassa. Jos olet epävarma TRE-harjoittelun aloittamisesta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

​

Kurssin vetäjä Marjukka Rasa on TRE- ja joogaohjaaja. Hänen ohjauksessaan yhdistyvät kehollinen
läsnäolo, lempeys ja rauhoittumisen taito. Hän ohjaa TRE-menetelmää palautumista, kehotietoisuutta ja sisäistä rauhaa tukien. Taustana on ohjaus- ja opetustyö opettajana, joka tuo ohjaukseen ymmärrystä ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

​

Ilmoittautuminen:

Ilmoittautuminen Vellossa vello.fi/tyyneydentila, ilmoittautumislinkki alla. Osallistumismaksu 45€ maksetaan etukäteen ilmoittautumisen yhteydessä pankkikortilla. Hintaan sisältyy teetarjoilu. Muistathan, että ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa paikan voi luovuttaa vaikkapa ystävälle. 

​

Sydämellisesti tervetuloa! <3